孕期失眠吃什么好

http://sncpltd.cn/2019-10-04 17:20:02

孕期失眠吃什么好

学习压力大的时候容易失眠,工作压力大的时候容易失眠,那准妈妈失眠是为何呢?怎样才能远离这个讨厌人的“失眠恶魔”呢?让老婆多食用健康助眠食物,能让她一觉睡到天亮,孕育出健康的宝宝哦!

准妈妈失眠,为何?

体内激素的变化、饮食不当等都会影响准妈咪的睡眠,孕激素变化我们不可控,但是易导致失眠的食物,我们还是可以避免的,会助眠的食物,我们还是可以适量食用的。

准妈妈失眠,吃了这些食物吧?

1、有饱腹作用的食物。一些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、洋葱、玉米、香蕉等。

2、油腻食物。专家表示,油腻的食物(如油条、汉堡)吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

准妈妈失眠,吃两助眠食物!

牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

推荐:核桃排骨

材料:核桃50g,排骨300g,油、香醋、酱油、料酒、葱、蒜头各适量。

做法:

1、将冲洗过的核桃下干锅,小火,烘烤至香;

2、排骨提前用冷水泡净血水备用;

3、热锅加油,将处理过的排骨下锅,煎炒至排骨出油微有酥黄感;

4、料酒、香醋、酱油调成酱汁备用;

5、将调好的酱汁下锅,加入适量蒜头,煮至微要收汁;

6、加入事先处理好的核桃,加入葱花,翻锅至出香即可。


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